孕期小腿抽筋的五个缓解方法

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  • 出处:合肥助孕
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  半数以上的代孕妈妈在孕期经常发生小腿抽筋,夜间睡眠时会突然因抽筋而惊醒,甚至白天也会出现,特别在久坐、疲劳或受寒后。那么应该如何缓解呢?

  据合肥代孕专家介绍,代孕妈妈抽筋大多是因为缺钙所致。尤其在孕中、晚期,代孕妈妈的钙需求量明显增加,一方面母体的钙储备需求增加,另一方面胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速,都需要大量的钙。当代孕妈妈钙摄入不足时,胎宝宝就会摄取母体骨骼中的钙,导致代孕妈妈出现抽筋、腰酸背痛等,甚至是软骨病。另外,睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  接下来合肥代孕就带个为代孕妈妈来看看孕期小腿抽筋的缓解方法:

  1、多进行户外活动:平时要适当进行户外活动,多晒太阳,以促进身体对钙质的吸收,增强人体的免疫功能。

  2、多摄入钙质丰富的食物:多吃如海带、芝麻、豆类等食物。另外,每天一杯奶也是必不可少的。从怀孕第五个月起,要增加钙质的摄入量,每天1200毫克左右为宜。

孕期小腿抽筋的五个缓解方法

  3、睡觉时注意下肢保暖:伸懒腰时注意两脚不要伸得过直,睡觉时要注意下肢保暖。

  4、舒适腿部:不要让腿部肌肉过度劳累,不要穿高跟鞋,睡前对腿和脚部进行按摩。当小腿抽筋时,可先轻轻地由下往上按摩小腿肚子,再按摩脚趾及整条腿,若仍未缓解,就把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿,扳动足部,一般都能缓解抽筋。

  5、泡脚和热敷:睡前可以把生姜片加水煮开,待温度降到脚可以承受时用来泡脚。生姜水不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,有助于安神,促进睡眠。泡脚时的水量以没过小腿肚以上为宜。或者拿一块湿热毛巾热敷小腿,也可以时腿部血管扩张,减少抽筋的频率。

  合肥代孕温馨提示:抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。为了减少这种情况经常出现给代孕妈妈带来困扰,代孕妈妈平时要注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少抽筋发作。

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