代孕妈妈如何吃出健康体重?

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  不管是聚会还是遇到好吃的,我们难免会控制不住自己多吃,代孕妈妈也毫不例外,但是这样吃会导致体重变胖哦,因此想要在代孕期间保持健康的体重应该怎么吃呢?下面合肥代孕就为大家介绍。

  孕期体重过重,会造成胎儿过大,顺产几率下降,孕妇还可能罹患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。因此,节日后发现体重过重的代孕妈妈,一定要积极减重。

  乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品能提供优质的蛋白质,同时热量低,可以维持更久的饱腹感,并且利于胎儿的吸收,是代孕妈妈的优选食品。

  要减重的代孕妈妈,还要少吃主食、增加蔬菜比例。在少吃主食方面,应选择含碳水化合物少的食物,吃些荞麦、燕麦、黑米等粗粮;也可以适当地用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子等富含膳食纤维的食物,和麦麸、豆类、紫甘蓝等富含维生素B6的食物来代替主食,因为这些食物容易带来饱腹感,还能净化血液,抑制脂肪囤积。在增加蔬菜比例方面,建议每日摄入的蔬菜含量在500克以上,其中一半为叶菜。

  此外,减重还要控“糖”。“所有的主食都提供糖,完全杜绝是不可能的,但是可以减少单糖的摄入量,例如:红糖、白糖、冰糖、蜜糖以及由它们制成的食品,例如:各式糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。”如果代孕妈妈时间宽裕,也可到医院产科营养门诊咨询营养师,让营养师根据代孕妈妈情况提供个性化减重营养餐单。

代孕妈妈如何吃出健康体重?

  给代孕妈妈的饮食建议

  替主食

  适当用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子、麦麸、豆类、紫甘蓝等食物来代替主食。

  补蛋白

  优选乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品。

  吃粗粮

  适当吃荞麦、燕麦、黑米等粗粮。

  多吃菜

  每日吃蔬菜超过500克,其中一半应为叶菜。

  少甜食

  少吃糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。

  以上知识希望可以为各位代孕妈妈带去帮助,只有吃得健康身体才会健康,若是吃一些垃圾食品那么营养自然跟不上的,所以呢,我们除了吃的有营养,还要健康,同时还要保证体重,这真是一件不容易的事情呀,但是尽管如此还是不能松懈哦。

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