合肥代孕:产后腰痛如何预防?

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  预防产后腰痛,在孕期就要做一些事情!

  1、适当补钙。孕妈要根据身体需要,补充身体所需的钙。

  2、控制体重。整个孕期增长的体重应控制在11~14公斤以内。过重的体重加重腰部压力,易造成腰肌和韧带的损伤。

  3、适当活动。孕早期要注意运动,可以散散步,做做预防腰痛的体操等。

合肥代孕:产后腰痛如何预防?

  产后:

  1、补钙。坚持母乳喂养的代孕妈妈,身体内钙流失极大。代孕妈妈们根据自己的实际情况,选择是否补钙。

  2、喂奶姿势调整。代孕妈妈们可以选择自己感觉舒服的姿势,尽量减轻腰部负担,比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶,可以在宝宝的下面垫个枕头,避免整个身体的重心放在腰部。

  3、少穿高跟鞋。腰痛的代孕妈妈最好少穿高跟鞋。有需要的可以尝试负跟鞋。负跟鞋有利于姿势矫正和康复。

  4、不能睡太软的床。特别是在冬天,床上铺的被子较多,也更柔软。但太软的床,会使身体与床面的接触面积变大,受挤压的面积随之也会增大,这样影响血液循环,从而导致腰痛。

  5、产后活动。产后根据身体恢复情况,做一些仰卧起坐和缩肛动作等,可以加强腹肌和腰肌力量。

  如果代孕妈妈腰痛严重,最好去医院检查一下。配合医生的治疗和建议,代孕妈妈们会恢复的更快!

  产后腰痛是可以恢复的。比较劳累的代孕妈妈恢复会比较慢。所以代孕妈妈们在照顾小宝宝时也要注意一下自己的身体,不要过度劳累。特别要选择好喂奶姿势,平时注意腰部保暖,不要提重物。

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